czy moge

Mam pytanie ja brzuch robie 3 razy w tyg <PN,SR,PT> Na jeden trening przypadają 3x15 <nie licząc rozgrzewki> To czy moge wykonywac jedno cwiczenie w jednym treningu a w drugim treningu drugie ćwiczeni no i w 3 treningu 3 cwiczenie. Można tak??????????????? Czy trzeba wykonywac w jednym treningu 3 ćwiczenia. Kulturystyka to nie hobby [...]

Czytalem artykul w KiFSDW calkiem calkiem mam pytanie co do mikrocyklu z 5cioma powtorzeniami w serii np na plaskiej lawie wycisne 100 x 5 jak sie do tego podejscia rozgrzac czy moge tak jak kiedys 666 polecal w normalnym treningu czyli : ----------------------------------------------------------------- Zakladam ze 100kg podnosisz max 5x. Wiec co [...]

mam jeszcze jedno pytanie: czy mogę stosować Gainer MCT przed treningiem a po treningu SWG 4000, czy lepiej stosować jeden gainer? nothing can stop me now...

[...] na co zwracac uwage przy ladowaniu... . Czy to ma jakies znaczenie dla diety, jezeli dzien ladowania bedzie rowniez dniem treningowym?? Bardzo pasuje mi weekend,ale wtedy takze cwicze. Mam jeszcze jedno pytanko: moze ktos orientuje sie jaki jest sklad B/T/W otreb przennych?? Nie wiem czy moge je teraz tak bezkarnie stosowac.. Pozdrawiam

[...] LADOWANIE WYPADA W DZIEN TRENINGU, CHOC NIE JEST TO BRON BOG KONIECZNE !! Mam jeszcze jedno pytanko: moze ktos orientuje sie jaki jest sklad B/T/W otreb przennych?? Nie wiem czy moge je teraz tak bezkarnie stosowac.. ZAJRZYJ DO POSTU DIETA - ZALECENE LINKI NA GORZE DZIALU RACZEJ BEZKAREI TO ZA DUZO POWIEDZINE MAJA DUZO WW CHOC CZESC Z NICH (DUZA [...]

CZeść Michail.... mam pytanie... od nowego roku cały czas odpoczywam...czy zaczynać treningi od tygodniowego wprowadzenia ACT... czy mogę zacząć cykl siły razem z wszystkimi??

czy stosujac jakis gainer musi byc jakas kuracja jak w przypadku kreatyny czy moge brac przez ile mi starczy opakowanie ? Napiszcie moze jak, ile i kiedy brac Gainer bo to co pisze producent to czesto mija sie z prawda

1,soldier do ciebie mam pytanko czy dla poczatkujacego moze byc BCAA tak jak dla mnie maje dane sa w profilu 2,i ile trzeba czekac przy dobrej diecie i przy gainerze SWG na efekty ?? 3,I czy moge brac taurynke?? A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

I mam pytania czy muszę stosować te superserie i łączone.Czy mogę bez tego,zwiększe więcej ćwiczeń a te serie zostawie taj jak podał i przerw między seriami 30-60sec. Rusek

plan niezły bo zrobiony przy pomocy Michaila, co do tricepsów to chyba wyszedłem na d****a, bo dziś czytałem dokładnie w atlasie o francuskim i tam pisze że przede wszystkim robi na długie głowy. co do barków to ze wznosami będą 3 ćwiczenia na bary, łydki dodam, na dwugłowe coś znajde. tylko jeszcze klata- co z tą górną częścią, jeszcze raz mówie [...]

dzieki Quart jutro ide na 8.00 na basen pozniej na okolo 11.00 na silownie. wezme thermala okolo 7.00 i zobacze jaka bedzie reakcja. mozesz mi wytlumaczyc dlaczego lepiej przed basenem a nie przed silownia. ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h) chodzi o redukcje wagi. poza tym znacznie wiecej wysilku kosztuje [...]

"Aha i czy moge mieszac np. bialko 90% i 50% ?" tak co do 140gr/dzien to wiadmo ze oni polecaja zawsze max. Ty bierz 30-35gr po teeningu (30min) i na noc tyle samo a reszte białka 'wyciagnij' z diety' -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu [...]

Ale mi chodzi ogólnie czy tak może być.I najważniejsze co sie chciałem dowiedzieć to to czy moge zrobić tydz. przerwy >>> pozdro <<<

[...] cyfrowego ,najgorzej wyglada lewa reka ,to co nagle mi sie pojawiaja rozstepy bez zadnych powodow ?nawet jak cwicze na sucho itd. jaka masc byscie polecali i nie droga i czy moge dalej cwiczyc czy mam przerwe zrobic ? czytam forum fitnes o rozstepach ale tam glownie pisze co robic jak juz sa biale a co jak czerwone ?jaka masc czekam na odp. [...]

Mam jeszcze jedno nurtujace mnie pytanie otoz tym razem chodzi o regeneracje miesni. Czy koniecznie musze trenowac tylko w pn sr i pt czy moge uzywac takiego schematu pn sr pt nd wt czw sb pn sr...i tak w kolko czyli co 2 dni, porpostu niemoge usiedziec na tylku przez sb i nd nic nie trenujac w koncu "Dzien bez treningu to dzien [...]

[...] ja znam te linki, tylko prosiłem o dokładną rozpiskę supli : Thermo Fat burner ( trec ) Bcaa ( trec ) L-gluta ( trec ) Pure whey 80 ( jako uzupełnienie diety to wiem ) No i czy mogę w 2 cyklu ćwiczyć system TA-TA-A-TA-TA-W-W, bo w tym planie są podane połaczenia TA-T-A-TA-T-W-W LUB TA-A-T-TA-W-TA-W Ale z kolei pisze, że " Razem 3-5 sesji [...]

[...] wiedze. Chcialabym dolozyc na koniec klasycznych aerobow (65-75% cardio max) 60s truchtu,a nastepnie dwa cykle o interwalach 15s i stopniowo rozszerzac.W zwiazku z tym,ze moj Hiit z wprowadzeniem,trwa narazie cale 2 minuty ,czy moge wykonywac go 2 razy/tydz wlasnie po normalnych aerobach?.Czy raczej w ciagu dnia ograniczyc sie tylko do Hiit?

To w koncu czy moge zaczac ten trening cykliczny czy nie

Nie wyjdzie z tym cwiczeniem na rowerze rano 40 minut. Mam po tych cwiczeniach tak zmeczony isc do szkoly? Czemu na czczo. Domyslam sie, ze wtedy bedzie energia brana bardziej z zapasow tluszczu, ale czy nie bedzie w pierwszej kolejnosci pobierana z bialka... miesni? Czy moge to robic wieczorem i co wtedy trace? s(00)mal

Michail... mam pytanko bo od srody(wczoraj) lezalem w luzku... lekkie zatrucie.. i mialem mala goraczke przez jeden dzien...teraz juz jest wporzo czy moge jutro (piatek) isc sobie na silke czy odpuscic gdzies do nowego tygodnia???(jestem w cyklu IV) "Gestorben dauer das ist gut"